Talvibreikki Ahvenanmaalla 18–20.03.2022

luminenmaisema.JPG

Tervetuloa talviselle Ahvenanmaalle satumaisiin maisemiin kuulemaan hyvinvoinnista ja nauttimaan saariston vieraanvaraisuudesta. Päivällä teemme hyvinvointiharjoituksia kahden ammattilaisen, Jenny Belitz-Henrikssonin ja Kaisa Kourin ohjaamana, ja iltaisin nautimme artesaaniruuasta sekä paljusta ja saunasta meren äärellä. Harjoitukset eivät edellytä omien henkilökohtaisten asioiden jakamista ja osallistuminen kaikkiin ohjelmaosioihin on vapaaehtoista. Ihana talvibreikki Ahvenanmaalla odottaa, tervetuloa mukaan!

Perjantai 18.03.2022

bed.jpg

Lähtö perjantaina Turun satamasta Viking Linen aluksella kello 08.45. Matkalla premium-aamiainen. Laiva on perillä Maarianhaminassa kello 14.15, josta kuljetus Stalldalenin pensionaattiin Godbyyn noin 16 km päästä Maarianhaminasta. Aloitamme matkan ohjaajien ja pensionaatin esittelyllä tervetulomaljan kera.

 

Ennen illallista teemme rentoutumiseen päättyvän palautumisharjoituksen Jennyn ohjaamana, jonka jälkeen nautimme kahden ruokalajin illallisen.

Lauantai 19.03.2022

food.jpg

Lauantain teemoja ovat tietoinen läsnäolo, tunteet, ajatukset ja itsemyötätunto. Aloitamme päivän Jennyn ohjaamalla kevyellä aamuherättelyllä. Aamiaisen jälkeen syömme kattavan aamiaisen.

 

Aamiaisen jälkeen Kaisan harjoitus, kesto noin kaksi tuntia:

 

Läsnäolon ja myötätunnon taito

Aamupäivän aikana tarkastelemme, miten suhteemme tunteisiin, ajatuksiin ja kehon reaktioihin vaikuttaa hyvinvointiimme. Luvassa tietoa, mielikuvaharjoituksia ja itsenäisesti toteuttavia pohdintatehtäviä.

 

Jennyn kirjoitusharjoitus, kesto noin 30 minuuttia:

 

Mihin voimme arjessamme vaikuttaa? Mihin aika arjessa oikein hukkuu?

 

Lounas

 

Jennyn luento, kesto noin kaksi tuntia:

 

Lisää virtaa arkeen ja palautumisharjoitus, joka päättyy rentoutukseen.

 

Vapaata aikaa

 

Illalla kuljetus lähistöllä sijaitsevaan Stallhagenin panimoravintolaan, jossa syömme illallisen. Ravintolavierailun jälkeen lämmin sauna ja palju meren rannalla odottavat meitä pensionaatissa!

Sunnuntai 20.03.2022

Sunnuntain teemoja ovat arvot ja niiden mukaiset teot.

 

Niska- ja selkäjumppa Jennyn ohjaamana, kesto noin 30 minuuttia.

 

Aamiainen

 

Kaisan harjoitus, kesto noin tunnin:

 

Arvot arjessa ja hyvä elämä

Aamu tarjoaa ajatuksia arvoista hyvän elämän rakennuspalikoina ja välineitä pohtia, miltä juuri sinulle tärkeät arvot näyttävät ja miten toteuttaa niitä arjessa.

 

Lounas

 

Kuljetus Maarianhaminan satamaan pensionaatista lähtee kello 13, Viking Linen laiva takaisin Turkuun lähtee kello 14.25. Laiva on takaisin Turussa 19.55 Laivalla buffetruokailu.

Hinta

690 euroa / henkilö

 

Hintaan sisältyvät: majoitus kaksi yötä kahden hengen huoneissa Stalldalenin pensionaatissa Grelsbyssä, ohjelmassa mainitut aktiviteetit, ruokailut, kuljetukset kohteiden välillä ja laivaliput meno-paluu Turku-Maarianhamina. Yhden hengen huonelisä 140 euroa. Hinta ei sisällä matkavakuutusta ja kuljetuksia Turun satamaan.

Varausehdot

Sitovat varaukset viimeistään 20.02.2022. Matkan vastuullinen järjestäjä on matkatoimisto Åland expeditions Ab Oy. Matka tulee olla maksettuna kokonaisuudessaan 06.03.2022. Matkustajilta vaaditaan koko matkan ajan voimassa oleva koronapassi. Suosittelemme kaikille matkustajillemme matkavakuutusta.

Sitovat varaukset viimeistään 06.03.2022 sähköpostitse sales@alandexpeditions.ax tai puhelimitse 040 674 5290 / Henna.

Tutustu ohjaajiin

Hyvinvointiohjaajamme toivottavat teidät lämpimästi tervetulleeksi mukaan matkalle!

Kaisa Kouri

Olen Kaisa, kognitiivinen ja ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, ruuhkavuosissa jo
vuosia elänyt äiti, sijaisvanhempi ja intohimoinen juoksija. Kiinnostus ihmismieltä
kohtaan on kuljettanut minua ensiksi uskonnollisen mielen tutkimisen pariin ja
sittemmin yksilö- ja uraohjauksen, psykologian ja terapian maailmaan.
Lisää minusta voit lukea www.lyhytterapialyhty.com ja
https://valitseterapia.fi/terapeutit/kaisa-kouri/
Viikonlopun aikana pysähdymme yhdessä läsnäolon, itsemyötätunnon ja arvojen
äärelle tiedon, mielikuvaharjoitusten ja käytännönläheisten tehtävien avulla.
Viikonloppu tarjoaa lepoa ja palautumista, mutta myös välineitä vahvistaa mielen
taitoja hyvinvointisi tueksi.

Kaisa Kouri.jpg

Jenny Belitz-Henriksson

Olen ensihoitajaopiskelija, juoksuvalmentaja ja palautumisohjaaja, joka on työskennellyt myös liikunnanohjaajana ja toimittajana aikakaus- ja asiakasmedioissa 20 vuoden ajan. 
Toivon, että saat viikonlopusta käytännön eväitä omaan arkeesi ja pieniä ilon pilkahduksia talven keskelle. 

Jenny Belitz-Henriksson.jpg

Ota mukaasi matkalle mukavat ja joustavat sisäliikuntavaatteet, lämpimät ulkovaatteet sekä jumppamaton tai muun alustan. Halutessasi myös oma viltti ja kylpytakki. Nähdään Ahvenanmaalla!

Kuva Stallhagen copyright Visit Åland / Mikko Suosukainen